Banyak artikel yang mendukung pendapat
bahwa puasa baik untuk kesehatan. Tentu saja dengan catatan bahwa puasa
dijalankan sesuai dengan aturan dan kaidah agama yang ada. Puasa yang baik
tentu saja adalah puasa yang sehat. Sehat dalam artian bisa membawa dampak yang
positif bagi kesehatan kita. Bahkan disinyalir banyak macam penyakit yang
tergolong parah dan menahun bisa disembuhkan dengan terapi puasa. Untuk bisa
menjalankan puasa sehat, kita perlu tahu 10 tips puasa sehat yang bisa kita
jadikan panduan dalam emnjalankan puasa.
Berikut ini adalah 10 tips puasa sehat:
1. KONSUMSI MAKANAN BERGIZI
Tidak perlu menu yang mewah untuk bisa
memenuhi kebutuhan gizi kita. Dengan menu sederhana asal mengandung unsur
protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral sudah cukup membuat badan
kita tetap sehat selama menjalankan puasa
2. HINDARI DEHIDRASI
Untuk menghindari dehidrasi, kita harus
mengkonsumsi cairan minimal 2 liter per hari. Akan lebih baik bila cairan
tersebut berupa air putih. Banyak - banyaklah minum air putih pada saat sahur
dan buka puasa
3. BERBUKA DENGAN YANG MANIS
Setelah seharian berpuasa, kita
membutuhkan minuman yang manis untuk mengembalikan energi tubuh. Pilih minuman
yang mengandung manis alami supaya badan kita tetap sehat
4. KONSUMSI MAKANAN BERSERAT
Biasanya kita mengabaikan makanan yang
berserat pada saat puasa. Padahal makanan ebrserat tetap penting bagi tubuh
kita. Tetap konsumsi makanan berserat, baik sayur maupun buah supaya pencernaan
kita tetap lancar
5. HINDARI GORENGAN, SODA, DAN SANTAN
Bagi orang sehat, gorengan-soda-santan,
merupakan jenis makanan dan minuman yang harsu dihindari, apalagi bagi para
penderita asam lambung/maag
6. HINDARI MAKANAN TINGGI KOLESTEROL
Lemak hewani, margarin dan mentega adalah
penyumbang kolestereol tertinggi bagi tubuh kita. Hindari ketiga jenis bahan
makanan tersebut selama berpuasa.
7. TERAPKAN POLA MAKAN SEIMBANG
Puasa tidak berarti kita makan dalam
jumlah yang banyak pada saat berbuka. Perhatikan asupan yang seimbang dan
bergizi pada saat sahur dan buka puasa
8. KONSUMSI MAKANAN YANG BARU DIMASAK
Dengan mengkonsumsi makanan yang baru
dimasak, berarti kita mengkonsumsi makanan yang kandungan nutrisinya masih
lengkap serta potensi terkena kuman ataupun basi masih kecil
9. TETAP BEROLAHRAGA
Puasa bukan alasan bagi kita untuk
emnghindari olah raga. Kita bisa tetap berolahraga selama kita berpuasa dan
tentunya jenis serta durasinya disesuaikan dengan kondisi tubuh kita
10. SAJIKAN MAKANAN SECARA BERVARIASI
Tujuan utamanya adalah untuk menghindari
kebosanan. Namun selain itu, dengan menyajikan makanan secara bervariasi
ternyata tubuh kita menjadi terbiasa untuk mengkonsumsi aneka jenis makanan
sehat
Semoga Bermanfaat.....
